무료 교육 및 과학 소프트웨어 에 Windows Vista

모든 사람은 특정 신체 유형과 몸 모양으로 태어났다. 당신의 유전학뿐만 아니라 당신의 운동 루틴과 다이어트에 따라, 당신의 몸 모양은 주위 사람들과 상당히 다를 수 있습니다. 모든 사람은 신체 유형 또는 그들이 가지고 태어 모양을 좋아하지만, 당신이 무엇을 최대한 활용할 수있는 방법이 있습니다. 여기에 당신의 신체 유형을 식별하는,뿐만 아니라 어떻게 최상의 연습 함께 조각하는 방법에 대한 몇 가지 도움말입니다. 요구 사항 : 윈도우 3.X / 95...

초보자 인 경우, 3. (RPE 인식 노력의 = 평가)의 망막 색소 상피에서 훈련 영역 내 심장의 10 분 후, 5 분 워밍업을 수행 할. 당신이 30-50분에 도달 할 때까지 당신이 운동을 할 때마다 1 ~ 2 분 훈련 시간을 증가시킨다. 주파수 : 주 3 회 그래서, 여기에 후속이다. 운동 시간 : (워밍업과 쿨 다운 포함) 30 -50 분 .Training 심박수 존 (THR) : 50~60%. 요구 사항 : 윈도우 3.X / 95 / 98...

고정식 자전거 운동은 자전거를 타는의 모든 이점을 제공합니다. 그들은 좋은 심장 운동을 제공하는 무릎, 엉덩이와 산책을하거나 실행하는 것보다 다른 관절에 훨씬 덜 영향을 미친다. 대부분의 고정 자전거는 당신이 저항과 속도를 조절 할 수 있도록 수동 또는 컴퓨터 제어가 있습니다. . 심장 모니터와 이미 프로그램 된 심장 운동을 함께 대부분 요구 사항 : 윈도우 3.X / 95 / 98 / ME / NT / 2000 / XP /...

주로 rhomboids를 허리 (건설자의 spinae, 좋은 자세에 대한 책임 뒷면에 근육의 두 코드와 가장 낮은 허리 통증을 유발하는 것) 상단과 중간 뒤로 (위로 운동 아이소 메트릭은 세 가지 주요 근육을 작업에 초점을 맞추고 당신의 어깨와 latissimus dorsi의 사이의 근육, 팔 아래 근육의 날개) 낮은 목과 어깨. 요구 사항 : 윈도우 3.X / 95 / 98 / ME / NT / 2000 / XP /...

집에서 만든 올리브 오일 및 계란 샴푸 : 1 작은 술. 올리브 오일, 달걀 1 개, 1 작은 술. 레몬 주스 1 큰술. 카스티야 비누, 1/2 컵의 물이나 허브 차, 당신의 선택의 에센셜 오일 5 방울. 매끄러운 때까지 믹서기과 채찍 모두를 결합합니다. 따뜻한 물을 사용하여 혼합물 샴푸. 씻어. 집에서 만든 레몬 샤인 린스 : 레몬 주스, 물 1 컵. 1. 물 한잔과 함께 한 레몬 주스를 섞는다. 정상적인 머리 세척 한 후,이 린스를 적용합니다. ...

무게가 상승하는 동안 특정 근육의 수축을 통해 들어 올릴 때 당신은 아이소 메트릭을 사용할 수 있습니다. 같은 체중 연습에 적용됩니다. 아이소 메트릭 동안 호흡도 매우 중요합니다. 당신은 팔 운동 아이소 메트릭 또는 그 문제에 대한 모든 다른 신체 부분 중에 숨을해서는 안됩니다. 호흡하는 가장 좋은 방법은 이전의 운동과 플랫 타이어처럼 밖으로 치찰음 천천히 배를 긴장하면서 숨을 복용하는 것입니다. 요구 사항 : 윈도우 3.X / 95 / 98 /...

아이소 메트릭 위의 병합은 : 키가 똑바로 의자에 앉아. 깊은 호흡과 같은 하드 당신이 할 수있는 위장에 빨아. 여전히 흡입 유지 펀치에 대한 보강 것처럼. 당신은 기분, 하드 위장 이제 긴장이 근육의 압박감, 약간의 떨림은? 좋은 시작이. 단단히 "ssssssss"소리를하고 밖으로 호흡. 당신은 당신의 복근은 엄격한 점점 생각합니다. 요구 사항 : 윈도우 3.X / 95 / 98 / ME / NT / 2000 / XP /...

다음 만든 구강 세정제는 입 냄새를 제거하고 전반적인 입과 잇몸 건강을 증진하는 데 도움이 될 것입니다. 집에서 만든 박하 구강 : 6 온스 물 2 온스 보드카, 4 작은 술 액체 글리세린 1 작은 술, 알로에 베라 젤, 10 ~ 15은 박하 에센셜 오일을 삭제합니다. 삶아 물과 보드카, 글리세린과 알로에 베라 겔을 추가합니다. 약간 식을 수 있도록, 열에서 제거. 스피아 민트 오일을 추가, 잘 흔들어. 병에 붓고 단단히 모자. 요구 사항 : ...

수직 다리 추력 거짓말 : 1. 당신의 발은 골반 위까지 다리를 들어 올립니다; 복부를 수축에 초점을 맞 춥니 다. 2. 주먹의 요람에서 골반을 제기, 밖으로 호흡 복부를 수축 유지, 천장에 발 뒤꿈치를 추력. 골반 위에 발을 떠나 다시 주먹을 추진 중 낮은 3. 4. 초기 위치로 다시 다리를 내려 요구 사항 : 있습니다. 윈도우 3.X / 95 / 98 / ME / NT / 2000 / XP /...

외부 징후가 존재하고 당신은 여전히​​ 큰 볼 때 피부의 자연 열화, 20 대에 시작된다. 당신이 추가 변경을 막아하려는 경우,이 문제를 다루는 시작하는 시간이다. 위장이 결함을 수정하는 방법 중 하나입니다. 권장 파운데이션 색상을 적용 방법은 다음과 같습니다이다. 가벼운 파운데이션 컬러에 쐐기 스폰지이나 면봉, 딥의 팁을 사용. 라인의 깊은 영역에서 밝은 색을 적용합니다. 요구 사항 : 윈도우 3.X / 95 / 98 / ME / NT /...